Calculadora para dejar de fumar: ahorro y contador

Ver todo lo que llevas conseguido

Esta calculadora para dejar de fumar cuenta en vivo el tiempo que llevas sin tabaco y lo traduce en dos cifras muy concretas: los cigarrillos que no has fumado y el dinero que te has ahorrado. Después proyecta el ahorro a 1 mes, 1 año y 5 años. Sirve tanto para cigarrillos de cajetilla como para tabaco de liar.

Cómo se usa

1. En «Cuándo lo dejas», elige la «Fecha en que lo dejaste» y, si quieres, la hora. ¿Lo dejas hoy? Pulsa «Lo dejo ahora».
2. Elige «Cigarrillos de cajetilla» o «Tabaco de liar» e indica lo que fumabas normalmente.
3. Cambia el precio marcado como «ejemplo» por el que pagabas en el estanco: la herramienta no conoce ningún precio oficial.
4. Marca «Guardar mi contador en este dispositivo» si quieres encontrarlo la próxima vez.

Cómo se calcula el ahorro

Con cigarrillos, el gasto diario es: cigarrillos al día × precio de la cajetilla ÷ cigarrillos por cajetilla. Con 15 cigarrillos al día y una cajetilla de 20 a 5,00 €, salen 15 × 5,00 ÷ 20 = 3,75 € al día.

Con tabaco de liar se parte de los gramos semanales. 40 g a la semana, con paquetes de 30 g a 6,00 €, cuestan 40 ÷ 30 × 6,00 = 8,00 € a la semana, unos 1,14 € al día y 417,14 € al año.

El contador se actualiza cada segundo y redondea hacia abajo los cigarrillos y los céntimos, para no mostrar nunca más de lo que ya has ahorrado.

Ponerle un destino al dinero

En «Un proyecto para el que ahorrar», escribe lo que te apetece y lo que cuesta: una escapada, una bici, unas entradas. A 3,75 € al día, una meta de 300 € se alcanza el día 80. La herramienta muestra el porcentaje reunido, lo que falta, el tiempo restante en días, horas y minutos y la fecha exacta. Pasar ese dinero cada semana a una cuenta aparte hace que el avance se note.

Qué cambia al dejarlo

Las autoridades sanitarias difunden unas referencias generales, que la herramienta recoge sin cifras de reducción de riesgo: el ritmo cardiaco y la tensión empiezan a bajar en las horas siguientes, el monóxido de carbono desaparece de la sangre en 1 o 2 días, la respiración mejora en unas semanas o meses y los riesgos ligados al tabaco disminuyen con los años. Cada persona es distinta: son orientaciones, no promesas.

Cómo manejar las ganas

• Moverse: caminar unos minutos suele bastar para que pasen las ganas, que normalmente duran poco.
• Beber agua y tener las manos o la boca ocupadas.
• Evitar las situaciones de riesgo: el café, la caña en la terraza, las pausas, el estrés. Cambiar esas rutinas un tiempo ayuda mucho.

Dónde pedir ayuda

En España, tu centro de salud (medicina de familia y enfermería) ofrece ayuda gratuita para dejar de fumar, y muchas comunidades autónomas tienen líneas telefónicas y programas propios. La farmacia también puede orientarte. Si te interesan los sustitutos de nicotina o algún tratamiento, háblalo con un profesional sanitario.

Si vuelves a fumar, sigue adelante

Volver a fumar le pasa a mucha gente que lo deja y suele formar parte del proceso. El botón «He vuelto a fumar» pone el contador a cero sin reproches y guarda tu racha anterior: los días que aguantaste cuentan, y cada intento te enseña qué te funciona.

Preguntas frecuentes

¿Cuánto ahorro si dejo de fumar?

Multiplica tu gasto diario por los días. Una cajetilla de 5,00 € al día supone 1825,00 € al año.

¿El contador sigue si cierro la página?

Sí, si marcas «Guardar mi contador en este dispositivo»: vuelve a calcular desde la fecha guardada. Si no, no se guarda nada.

¿Se envían mis datos?

No. Todo se calcula en tu navegador y nada sale de tu dispositivo.

¿La herramienta da consejos médicos?

No. Cuenta tiempo y dinero. Para un tratamiento o sustitutos de nicotina, un profesional sanitario te aconsejará según tu caso.